Jardinagem meditativa: a jardinagem pode ser usada para meditação


Por: Tonya Barnett, (Autor de FRESHCUTKY)

Jardinar é um momento de paz, relaxamento e tranquilidade. No nível básico, pode nos permitir o tempo de silêncio de que precisamos em um mundo repleto de tecnologia e horários exigentes. No entanto, a jardinagem pode ser usada para meditação? Embora a resposta a essa pergunta possa variar de uma pessoa para outra, muitos concordam que a jardinagem meditativa pode ser uma experiência bastante esclarecedora. Meditar durante a jardinagem pode permitir que os produtores explorem o solo, bem como seu interior.

Sobre jardinagem meditativa

A meditação pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. As definições comuns incluem foco na atenção plena, curiosidade e intuição. A jardinagem como meditação pode ser intencional ou não. Na verdade, a realização diária de tarefas crescentes pode naturalmente se prestar ao desenvolvimento de uma conexão mais estreita com a Terra e a natureza.

O processo de cultivar um jardim requer paciência e comprometimento. À medida que as plantas crescem, os jardineiros aprendem como cuidar melhor de suas plantas. Esses atributos também são essenciais na jardinagem meditativa, na qual os produtores prestam atenção intencionalmente ao significado metafórico do jardim, bem como aos métodos de cultivo usados.

Meditar durante a jardinagem é ideal por várias razões. Mais notavelmente, os espaços do jardim podem ser bastante serenos. Estar ao ar livre, na natureza, nos permite ficar mais fundamentados. Isso geralmente permite que nossas mentes se acalmem. Uma mente calma é a chave para estabelecer um estado de fluxo no qual pensar livremente. Durante este tempo, aqueles que meditam podem sentir a necessidade de fazer perguntas, orar, repetir mantras ou qualquer outra técnica favorita.

A jardinagem meditativa vai muito além de trabalhar o solo. Da semente à colheita, os produtores podem compreender melhor cada etapa da vida e sua importância. Ao realizar nossas tarefas no jardim sem interrupções, somos mais capazes de explorar nossos próprios pensamentos e emoções em um nível mais profundo. Essa autorreflexão nos ajuda enquanto tentamos reconhecer nossas próprias falhas e necessidade de melhorias.

Para muitos de nós, engajar-se na jardinagem meditativa é a melhor maneira de aprender sobre apreço e gratidão pelo que nos cerca e pelos outros.

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Leia mais sobre o estilo de vida de jardinagem


Como estar atento ao jardinagem

“Cuidar do seu jardim pode ser uma ótima forma de meditação da atenção plena. Ao se conectar com a terra e com a prática da jardinagem, você pode cultivar uma mente saudável e se sentir calmo e conectado. Simplesmente plantar uma semente com intenção ou tocar o solo pode ser transformador. Vá em frente e suja um pouco. ” - Suze Yalof Schwartz, fundadora da Unplug Meditation e autora de “Unplug: um guia simples de meditação para céticos ocupados e buscadores de alma modernos”.

Desligue seu celular e desconecte-o.

Observe a terra, sinta o solo, cheire o ar e respire longa e lentamente. Conecte-se com o mundo ao seu redor.

Depois de coletar o solo, a semente ou a planta, o regador e a pá, pare, abra os olhos e olhe ao seu redor. Observe quais plantas já estão em flor.

Com o dedo indicador, faça um pequeno orifício lentamente. Reserve um momento para sentir apenas a sensação de tocar o solo.

Esteja totalmente presente no ato de plantar. Observe como é a sensação do solo e pare um momento para apreciar que você realmente tem solo para plantar.

Pegue as sementes ou a planta em suas mãos e diga silenciosamente suas intenções. Que você cresça e seja saudável.

Coloque as sementes ou planta delicadamente no buraco com intenção e cubra-a com terra.

Regue levemente e ouça o som da água batendo na terra.


Elementos básicos de um jardim de meditação

Embora os jardins de meditação variem muito, existem alguns elementos básicos comuns entre a maioria dos jardins de meditação. Aqui estão alguns dos elementos mais populares de um jardim de meditação:

  • Calma, área de estar silenciosa
  • Vegetação exuberante
  • O som de água corrente
  • Aromas de plantas, solo e natureza em geral
  • Escultura, altar ou outro ponto focal

As especificações de um determinado jardim de meditação dependerão da localização, do clima, dos usos pretendidos e de uma série de outros fatores (entre os quais a preferência do proprietário!)


Movimento e privacidade

Em um jardim de meditação, o fluxo visual convida ao relaxamento. O emparelhamento de pontos focais verticais com elementos horizontais fornece equilíbrio e incentiva o movimento natural. Um caminho sinuoso composto de cascalho fino, lascas de madeira ou agulhas de pinheiro guia sutilmente os visitantes em direção a uma área de estar ou espaço para contemplação tranquila. Gramíneas de várias formas e tamanhos, colocadas estrategicamente ao longo do caminho, aumentam o movimento e adicionam textura.

Se o local ideal para um jardim de meditação confina com uma calçada barulhenta ou linha de propriedade, considere um cercado parcial. Uma cerca conectada ou pérgula plantada com madressilva trompete nativa do sudeste (Lonicera sempervirens Zonas 4-9) convida beija-flores e borboletas enquanto obscurece parcialmente a área de vista. A glicínia americana (Wisteria frutescens Zonas 5–9) é outra grande alpinista, com cachos de flores de lavanda na primavera. Lúpulo, videira e rosas trepadeiras são adaptáveis ​​em uma ampla variedade de climas, cada um com seu próprio apelo.

Para uma privacidade mais completa, bem como interesse no inverno, cercas vivas de buxo ou arborvitae americana (Thuja occidenatlis Zonas 3-7) emolduram um enclave tranquilo. As sempre-vivas que produzem frutas, incluindo azevinho e cedro, também abrigam e alimentam a vida selvagem. Em climas mais frios, intercalar sempre-vivas de vários tamanhos acrescenta interesse duradouro no inverno. O cipreste anão Hinoki (Chamaecyparis obtusa ‘Nana Gracilis’ Zones 4-8) é um espécime de tamanho médio exclusivamente adorável com folhagem verde escuro. Enquanto isso, os pinheiros mugo anões (Pinus mugo ‘Sherwood Compact’ e ‘Slowmound’ Zones 2–8) se encaixam perfeitamente ao lado dos pedregulhos. O zimbro rasteiro (Juniperus horizontalis Zonas 3-9) é uma rica cobertura vegetal perene da América do Norte que protege a vida selvagem. Plante-o ao longo de um caminho de pedra ou ao redor da borda de um lago para obter um impacto perene.

Simplicidade é a chave em um jardim de meditação. Algumas características significativas que despertam os sentidos ou conferem um significado particular inspiram mais calma do que uma confusão de elementos. O processo de projetar e instalar um jardim de meditação pode ser tão recompensador quanto o resultado final. Reserve um tempo para explorar lugares pacíficos, folheie revistas e sites e observe os momentos de tranquilidade. A jornada traz o jardim à fruição.


5 MEDITAÇÕES DE JARDIM

Ter um jardim de meditação e não saber meditar com ele é como ter um carro e não saber dirigir. Enquanto outra pessoa pode dirigir o carro por nós, mas somente nós podemos meditar por nós mesmos. Abaixo estão algumas meditações simples no jardim. Você pode encontrar muitos mais em nosso site. (encontre sua calma aqui)

O primeiro obstáculo para iniciantes é tentar estabelecer uma meta ou resultado desejado para sua meditação. Em vez disso, a meditação se torna muito mais eficaz se aprendermos a simplesmente desfrutar o processo. Pode-se pensar nas meditações no jardim como passar um tempo com um amigo próximo. Sem nenhum esforço. Sem qualquer pretensão.

Um link para download gratuito dessas 5 meditações de jardim é fornecido no final deste post.

Cada um de nós terá sua própria maneira única de meditar no jardim. Mas os insights preciosos que encontramos nos conectarão a algo que é universal.

“Existe amor aleatório no universo. Parte disso é incondicional. Parte disso é para você. ”

Tempestade de areia castanha-avermelhada

ORIGEM DOS JARDINS DE MEDITAÇÃO

Os historiadores estimam que os primeiros jardins ganharam vida por volta de 10.000 a.C. - ao longo das margens de rios cobertos de mato e no sopé úmido das regiões das monções na Índia e na Ásia. Ao isolar os locais para uso pessoal, esses jardins eram principalmente “jardins florestais”. Eles eram usados ​​como fonte de alimento e barreira de proteção. Muito mais tarde, com o surgimento das primeiras civilizações, ricos líderes influentes nas sociedades começaram a criar jardins exclusivamente para fins estéticos.

Os jardins espirituais surgiram no Japão no século 8 EC. O arranjo consistia principalmente de rochas. Na tradição Zen, os jardins serviam para lembrar aos praticantes que a vida pode ser elementar, simples. Os primeiros jardins Zen foram chamados de “zazen-seki”, “rochas de meditação” devido à sua simplicidade. A essência era irradiar silêncio, calma e tranquilidade para quem os contemplasse.

Nos dias atuais, os jardins de meditação estão presentes em todo o mundo. Os famosos públicos encontrados desde Kyoto (Japão) a Glasgow (Escócia) e São Francisco (EUA). Mas os jardins públicos de meditação são mais atrações turísticas. Para obter a experiência mais autêntica de um jardim de meditação, você deve criar um. O processo de criação de seu próprio jardim de meditação é a verdadeira meditação.


Meditação no jardim

Esta meditação no jardim é uma ferramenta que uso regularmente, junto com meu bosque e aqueles que ensino e mentorio na prisão. Eu também apresento isso em workshops e tem sido muito bem recebido. O conceito aqui é explorar a própria paisagem interna. É hora de explorar nossa imaginação. Em vez de procurar padrões usando runas ou tarô, ou procurar presságios no mundo exterior, podemos a qualquer momento olhar para dentro, encontrando padrões e símbolos, mensagens e até presságios em nosso subconsciente, dentro de nossa própria imaginação. Nesta meditação, criamos um jardim. Pode ser qualquer jardim e podemos alterá-lo à vontade. Entende-se que este jardim é um reflexo de nosso próprio ser. É 100% nosso. As imagens neste jardim representam aspectos de nós mesmos. Esta meditação vem da tradição havaiana Huna, mas variações dela são encontradas em todo o mundo. Aprendi um conceito muito semelhante com Bobcat, ao qual ela se refere como “o bosque interno”.

O jardim também pode ser usado como uma ferramenta de cura, estabelecendo padrões em nossa mente subconsciente que se manifestarão em nosso ser físico. Um exemplo é este: podemos estar doentes com um resfriado no nosso jardim, um riacho corre pelo jardim quando fazemos a meditação, o riacho está bloqueado com ervas daninhas, limo, galhos e outros materiais. Durante a meditação, limpamos os bloqueios. Nós repensamos o riacho do jardim como um fluxo livre, claro e bonito. Nossa mente vê isso como a ordem natural das coisas e começa a se manifestar em nosso corpo. Ficamos saudáveis.

Para mim, este jardim interno não representa apenas meu corpo físico. Encontro guias lá. Eu faço um trabalho xamânico.

Dentro do seu jardim você pode ter ajudantes também, gnomos, elfos, fadas, um jardineiro humano - novamente, não importa. Você pode dizer a eles o que deseja alterar e eles farão o trabalho. Você é todo poderoso aqui, pois é seu, total e completamente. O importante é fazer com que pareça real. Use seus sentidos enquanto estiver lá. Comece tocando três coisas, provando três coisas, cheirando três coisas, mas tente eventualmente usar todos os seus sentidos. Se você não gosta do jardim, mude para algo completamente diferente. Mas no começo apenas veja o que sua mente joga em você. Tente não ser excessivamente obstinado. Deixe sua mente lhe mostrar coisas.

Eu recomendo fortemente fazer um diário sobre o seu jardim. É interessante e pode ser muito esclarecedor ver como o jardim muda e evolui com o tempo.

Você pode usar esta meditação para o seguinte:

  • Relaxamento
  • Interpretação - como uma forma de verificar sua paisagem interior (mente subconsciente, seu corpo, sua alma) e
  • Resolução - tudo em seu jardim é um reflexo do que está acontecendo em sua vida. Seu jardim pode ajudá-lo a entender isso melhor, você pode ver relacionamentos que não são aparentes em seu trabalho diário. Aqui é um lugar onde você pode corrigir problemas e plantar sementes de mudança.

A meditação é feita da seguinte forma:

1. Como acontece com todo o tempo que usamos para nossas práticas espirituais, é importante começar fazendo orações aos espíritos do lugar, agradecendo pelo espaço que você tem e pedindo que sua meditação não seja perturbada. Comece o processo de se trazer totalmente para o momento e para o lugar onde você está. Encontre-se confortável e relaxado, enraizando-se na Terra. Tome consciência de sua respiração. Não force. Deixe fluir para dentro e para fora sem esforço. Esteja ciente do processo e sinta o movimento do ar em seu corpo e de volta ao mundo. Use sua respiração para sentir suas raízes crescendo profundamente na Terra, buscando força e nutrição.

Pense em quem você é neste lugar neste momento. Sinta as bordas de seu nemeton, seu espaço íntimo. Torne-se totalmente presente. Feche seus olhos. Deixe sua respiração fluir naturalmente, levando você à meditação.

(Se você está tendo dificuldade para relaxar, continue de qualquer maneira, pois o processo de fazer a meditação do Jardim irá relaxá-lo naturalmente. Feche os olhos e respire fundo. Expire o ar e deixe-o naturalmente voltar para o seu corpo. respiração naturalmente, não forçada.)

2. Deixe a imagem de um jardim vir à sua mente. Não se preocupe se não estiver claro e bem desenvolvido. Não julgue o que vem à sua mente. Se você acha que é mais fácil viajar para o seu jardim de alguma forma (andar em criaturas mágicas, voar, usar um barco, o que for), fique à vontade para usar essas imagens, mas deixe a imagem surgir naturalmente. Em sua mente, encontre-se dentro daquele jardim. O jardim pode ser qualquer coisa, uma fazenda, um jardim de flores, uma floresta, uma selva, um paraíso vitoriano, o que for. Não importa. Encha-o com o que quiser, um poço sagrado, paredes de pedra, estátuas, fontes e jardins aquáticos, flores intermináveis, sinos de vento, gramados bem cuidados, um jardim Zen de pedra e areia, qualquer coisa. Pode ser totalmente natural também (o meu é uma selva). Não julgue o que vem à sua imaginação. É apenas uma criação da sua mente. É um ponto de partida e nada é fixo. O jardim representa seu subconsciente e seu corpo físico. É um lugar onde você pode fazer mudanças.

3. Uma vez em seu jardim, coloque seus sentidos em ação. Toque três coisas, cheire três coisas e ouça três coisas (o canto dos pássaros, cachoeiras, rios e riachos, o vento nas árvores, a textura de uma pedra, explore-a com seus sentidos). Se houver um riacho, poço ou fruta, cheire e experimente a água ou fruta. Explore a textura das coisas. Que sons estão no vento? Traga o máximo de sua consciência para o jogo.

4. Mova-se e explore seu jardim. O que cresce lá? Como é o solo? Qual é o clima? Qual é a época do ano? Deixe sua curiosidade guiá-lo. O que você está vestindo? Como você se sente neste lugar?

5. Se houver mudança que você deseja fazer em seu jardim, faça o trabalho agora. Se o trabalho for mais do que pode ser feito em um momento, expresse a intenção da mudança que você busca. Se você tiver ajudantes no jardim, diga-lhes o trabalho que precisa ser feito. Comece o processo dessa mudança.

6. Em seu jardim, encontre um ponto focal, como uma árvore, uma fonte ou uma pedra. Este é um marco interno que o ajudará a voltar rapidamente ao seu jardim quando precisar meditar e não tiver muito tempo. Familiarize-se com ele. Trabalhe com ele até que se torne “real”.

7. Quando estiver pronto para partir, abençoe seu jardim, abençoe seus ajudantes. Traga sua presença emocional para o jogo. Sinta a gratidão dentro de sua própria alma e expresse o agradecimento externamente. Este é o seu lugar de beleza e possibilidades.

8. Quando estiver pronto para encerrar a meditação, faça-o conscientemente, não por distração. Encontre-se novamente presente no plano físico. Torne-se ciente novamente dos espíritos do lugar. Agradeça por ter tido um lugar de solidão para fazer este trabalho. Agradeça por não ter sido incomodado. Encontre suas raízes novamente, sentindo a Terra abaixo de você dando-lhe apoio constante. Quando estiver pronto, continue com o seu dia.


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